419のテレビ情報 | お昼寝 | おやすみのたね。(2024/06/02(日)21:54)

「419」のテレビ露出情報

睡眠不足が続く状態を「睡眠負債」といい、日中のパフォーマンスを下げるほか、健康にも様々なリスクが。大切なのはお昼寝。短い昼寝なら夜に眠れない心配もなく、カフェインを摂取してから昼寝すれば尚良し。

2024年3月15日放送　10:25 - 13:55　TBS
ひるおび！＃ひるおびライフ: 睡眠は身体を休息させて脳の疲れをリセットする最良の行為だという。梶本氏が考える「質が良い睡眠」は、スムーズに寝付き、ぐっすり寝て、スッキリ起きるとのこと。ここでスタジオメンバーの睡眠の質を6項目でチェック。梶本氏いわく、1つでも当てはまると睡眠の質が悪い可能性があるという。いびきをかくことが多いと交感神経が優位な状態のため睡眠が浅いという。起床4時間後に眠気[…続きを読む]
2024年3月15日放送　4:30 - 5:20　TBS
THE TIME’ニュース関心調査: 15日は世界睡眠デー。日本時間の平均睡眠時間を調査した結果、平日は6.86時間、休日は8.07時間（コアラスリープジャパン調べ）だった。なお、休日に睡眠時間を確保しても、寝溜めはできない。また、平日と休日とで就寝・起床時刻のズレが2時間以上の場合、仕事、日常ストレスをより不満を覚える傾向にあるという。