睡眠不足が続く状態を「睡眠負債」といい、日中のパフォーマンスを下げるほか、健康にも様々なリスクが。大切なのはお昼寝。短い昼寝なら夜に眠れない心配もなく、カフェインを摂取してから昼寝すれば尚良し。