夏休みも残りわずか。生活リズムを元に戻すのが大変な時期。夏休みの子どもの就寝時間のデータをみると小学1年生は夜10時までに寝る子がほとんどだが、6年生になると半分以上が夜10時すぎになる。中学3年生になると41％が11時半以降に寝るという。（ベネッセコーポレーション調べ）。夏休みは遅寝遅起きとなり生活リズムが乱れがちだという。新学期に向けて睡眠外来を訪れる人もいるという。スリープクリニック調布では子どもの睡眠外来がある。睡眠リズムの乱れから昼夜逆転になり、不眠が続く状態になったという子どもが受診していた。新学期が迫り、睡眠障害に悩む子どもが増えているという。医師は夏休みにお昼近くまで寝てしまう習慣をつけると始業式から通学できないということになるという。子どもは昼夜逆転してすぐに戻せなくなる子が多いという。夏休み中の子どもの悩みで最も多かったのが生活の乱れだという。柳沢教授によると中学生が生活リズムが乱れやすいという。生活リズムの乱れは不登校などの一因となると指摘され、文科省によると、不登校の原因の7割以上で朝起きられないがあげられている。 乱れた睡眠リズムを戻すには無理のない範囲で起きる時間を戻していくことが大事だという。1日に15分から30分ずつくらい早く起きるようにするのが良いとのこと。夜ふかし習慣で寝られない時には就寝の2時間前に照明を暗めの暖色にすること、ブルーライトを避けるためスマホにフィルムをつけるなどの対策が考えられるという。
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「睡眠障害」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年7月23日放送 7:00 - 7:45 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（特集）
- デジタル治療は睡眠障害にも導入されている。眠りのクリニック 神楽坂では、これまでは薬の服用などに抵抗を感じる患者もいたが、先月アプリを導入。患者はスマホで睡眠時間、起きた時間などを入寮し、アプリが1週間毎に目標とする就寝、起床の時間を教えてくれ、行動の見直しも手伝ってくれる。日本ではうつ病や糖尿病なども開発も進んでいて、5年後の世界市場は約6兆円になるとみら[…続きを読む]
- 2026年7月6日放送 15:42 - 19:00 フジテレビ
- イット！（特集）
- この日患者さんが続々と訪れていたのは「上野いびきクリニック」。睡眠治療に特化した診療科。30代男性が抱えていたのは、睡眠時無呼吸症候群。日本では潜在的に940万人以上いるとされ、様々な病気のリスクが高まる症状。経済協力開発機構の調査では、日本人の平均睡眠時間は7時間42分と調査対象の33か国のうち最下位。この時期睡眠不足に拍車をかける懸念があるのが、台風。こ[…続きを読む]
- 2026年7月6日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおびどうして？
- 梅雨の蒸し暑い時期。多くの人が悩みを抱えている睡眠。中には「私のいびきは災害だと、たまに息も止まる。今年はいびきを治療しようといいながら、どういった病院に行けばいいのかわからない」という人も。どの医療機関に相談すればいいのかわからないという要望に応えるべく、今年6月1日から新たに医療機関の診療科の名前に睡眠障害をつけることができるようになった。そこでひるおび[…続きを読む]
- 2026年6月24日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ（夏の睡眠スペシャル）
- 横浜市のおりも総合クリニック。睡眠障害内科が開設された。睡眠だけ診るのではなく体調など全般を診て睡眠を考えることが大切だという。エアコンの暑い寒い問題などがある。
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