スタジオにマインドフルネスインストラクターの金田絵美さんが登場し基本である呼吸のめい想を紹介。楽な姿勢で自然に呼吸し「お腹や体が膨らんだりしぼんだりする感覚」に意識を向ける。考え事が浮かんだらそれに気づいて呼吸に意識を戻し、自分を責めない。呼吸のめい想は毎日10分行うなど紹介。今回町で出会った人達にも実践してしもらったが10分は長く失敗する人が続出。
建仁寺 両足院の伊藤東凌さんにカジュアルめい想を聞く。お茶をいれるときや封を開ける音や感覚に意識を向けるなど今この瞬間に注意を向けると紹介。そのさい、五感で感じ、好き嫌いなどの価値判断をしない、1分からもOKであると紹介。ゲストも開封めい想に挑戦した。そして悩みを抱えていた人たちも実践し依然は10分めい想ができなかった辻さんも35分のめい想を行うことに成功するなど効果が出た。