きょうのポイントは「内側外側」。まず手のひらを体の前で内側に向け、上へ伸ばす。そのまま伸ばして手のひらを外側に向けて横に伸ばす。肩甲骨を意識してこれを繰り返す。次は上に伸ばしたときに頬の力を抜き、横に伸ばすときに頬をふくらませる。