まずは1日目。初日は最大手チェーン店。1日目の朝食はスシロー。ネタ数は100種類以上にも及ぶ。店に到着すると、外食ダイエットで痩せつづけたマニアさんの石本哲郎さんが登場。マニアさんから3日間の守るべき合意を伝授した。それはさき汁5皿の原則。ダイエットの困るのはお腹がすきすぎること。先に汁物を飲み満腹感を底上げしてたべすぎを防ぐことが重要。オススメはあおさと海苔の味噌汁。低カロリーで食物繊維が豊富。さらに代謝アップ効果が期待できる。そして次に来る更はえび、まぐろ赤み、ホタテ貝柱。この3皿にはタンパク質が豊富な3皿で、食欲抑制効果があるという。そしてネタのかけ合わせでダイエット効果が爆増！？