寝ている間に起きることは記憶の整理・体の回復。良い睡眠は自分の全力を引き出す。最近の子どもたちは睡眠時間が足りていない。4日間睡眠時間をたっぷり取り自分の最適な睡眠時間を見つける。睡眠の質を上げる方法は手を握り腕を上げ、脇を締めて型を持ち上げ、足を伸ばしつま先を自分の方へ向ける。ポイントは最初に力を入れること・力が抜けていく感覚を意識すること。