スタジオで実演。背筋ポンプ体操は頭上で手を重ねる、両ひじを脇腹につける。ポイントは肩甲骨からしっかり下ろすこと。腹を突き出すとより効果的。ごぼう先生によると、カラダが温まるのは暑熱順化に有効。無理のない範囲で。