1日目は「よく眠れなかった」とのこと。1日目は室温が高く暑かったとのこと。2日目も測定。2日目は「ふだんどおりよく眠れた」との感想だった。しかし、1日目は深い眠りが多く、2日目は深い眠りが少なかった。睡眠のチェック方法はアプリやデバイスで睡眠を“見える化”する方法だ。寝つくまでの時間、眠りの深さがポイントになる。ものすごく寝不足だとノンレム睡眠は多くなる。脳が悲鳴を上げているという。1日目の睡眠は50代としてはいい睡眠となる。2日目、中途覚醒はなかったが、深い眠りが少ない。時間が足りない。3時間ほどしかとっていない。自分の感覚は大事だが、客観的な測定と一致しないことはある。起きたときの感覚に左右されてしまう。すこやかに眠れているのに、眠れていないと感じる人もいる。精神的によくない。不安が募る。眠れていると思っている人は体によくない。無自覚なうちに負担がかかる。眠くなってから眠った方がいい。眠くなるように持って行くことの方がいいとのこと。布団に入って悶々として眠らないのは最悪だ。眠らなければ脳は覚醒したままだ。睡眠アプリは20種類以上ある。寝付くまでの時間、眠りの深さが測定できる。次はいびきの悩みについて。