アキレス腱が硬いと筋肉の伸縮ができず血流が悪くなり冷えやむくみが起きやすいとされる。また、アーチを潰した歩行になり足の変形や不調につながるとされる。セルフチェックは壁から拳1個分空けて片足のつま先を置きひざまずきかかとを浮かさずひざが壁につくかを両足確認する。アキレス腱を伸ばす方法は壁に手をついて片足を1歩後ろに下げつま先はまっすぐ前に向けてかかとを浮かさない。壁に体重をかけて前足の膝を曲げ30秒から1分キープ。