大学でスポーツ科学を先行し、水泳に打ち込んでいたという大河内ひなたさん。当時から続けているというのが野球ボールやテニスボールを使ってできる腰痛予防ストレッチ。おしりの頂点と腰骨の間の横にボールを置き、足を開いて左右で10回ずつ曲げ伸ばし。さらに肩甲骨横の首下をほぐしたいときは腕の付け根にボールを置いて上下に動かすだけ。首周りのストレッチは20回、首とおしりはそれぞれ左右1セット行う。野中腰痛クリニック・野中院長によると、お尻のストレッチは腰痛に関連の深い中殿筋のコリをほぐす効果があるという。ただ、重い腰痛や股関節に症状を持つ人は悪化する可能性があるため行わないようにする。肩のストレッチは菱形筋をほぐすもので、肩～背中の筋肉が柔らかくなることで腰痛予防に効果があるという。
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「腰痛」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年7月10日放送 9:00 - 10:25 日本テレビ
- DayDay．FOCUS
- 暑くなる時期、増えてくるのがエアコンによる体調不良である冷房病。クリニックを受診する人も。診察を受けている60代女性は、今月に入り、足のだるさが続いているという。冷房病の可能性を指摘されていた。エアコンの使いすぎによる冷房病について、代表的な症状は肩こり、首のこり、頭痛、めまいなど。冷房により症状が出る理由について、医師は「人間の体は暑い時には汗をかく、寒い[…続きを読む]
- 2026年7月9日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおびどうして？
- 腰痛について街頭インタビュー。「どうしたら痛みを和らげられるか」「どういうストレッチがいいのか」といった声が聞かれた。
- 2026年7月6日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ気になる！3コマニュース
- 腰痛治療のスペシャリストの松平浩院長らの調査によると、生涯で腰痛を経験する人は83％。ウルヴェさんは「全然悩んでなかったんですけど、妊娠出産のときにすごく痛いものを経験して、それ以来予防をトレーニングするようになった」と話し、井上さんは「ずっと腰痛持ちですね」とコメントした。腰痛に悩む4人に1人は仕事などに支障をきたしており、年間の経済損失は1000人あたり[…続きを読む]
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