大学でスポーツ科学を先行し、水泳に打ち込んでいたという大河内ひなたさん。当時から続けているというのが野球ボールやテニスボールを使ってできる腰痛予防ストレッチ。おしりの頂点と腰骨の間の横にボールを置き、足を開いて左右で10回ずつ曲げ伸ばし。さらに肩甲骨横の首下をほぐしたいときは腕の付け根にボールを置いて上下に動かすだけ。首周りのストレッチは20回、首とおしりはそれぞれ左右1セット行う。野中腰痛クリニック・野中院長によると、お尻のストレッチは腰痛に関連の深い中殿筋のコリをほぐす効果があるという。ただ、重い腰痛や股関節に症状を持つ人は悪化する可能性があるため行わないようにする。肩のストレッチは菱形筋をほぐすもので、肩～背中の筋肉が柔らかくなることで腰痛予防に効果があるという。
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「腰痛」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月8日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 普段どんな姿勢で寝ているか調査したアンケートでは横向きが63％、仰向けが32.6％、うつ伏せが4.4％という結果だった（マットレス大学調べ）。今回は自分に合った理想の寝姿勢について特集。教えてくれるのは整形外科医・医学博士の山田氏。首の痛みなどの治療の中で睡眠姿勢や枕について指導。現在自身の病院に開設した枕外来では年間1万人以上を診断している。体の痛みや不快[…続きを読む]
- 2026年1月7日放送 18:25 - 21:54 テレビ東京
- ソレダメ！2026年最新！常連さんオススメ 箱根 激アツスポットランキング
- 常連観光客がオススメ！最新箱根激アツスポットランキングを紹介。第1位：箱根湯本温泉 天成園。温泉宿・ホテル総選挙2025年の泉質自慢部門で全国第1位を獲得。さまざまなお風呂を日帰りで楽しむことができる。泉質はアルカリ性単純温泉。日帰りプランは入浴、浴衣のレンタル、約50種類の料理が並ぶランチバイキングがセットで1名3600円。
- 2025年12月1日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび（ニュース）
- 腰痛が起こりやすい曜日は月曜日だという。3大ぎっくり対策には3つの首がカギだという。温めることで血流がよくなり筋肉の硬直をやわらげる効果があるという。ペンギンストレッチのやり方を紹介。3大ぎっくりのNG行動として、前かがみで重いものを持ち上げる、椅子から勢いよく立ち上がる、長時間同じ姿勢と紹介。
- 2025年11月19日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ZIP！1分体操
- ZIP！体操を行った。
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