冬の正しい入浴法を紹介。体中の血流が促進され、疲労回復や睡眠の質向上、自律神経の調整などの効果がある。またリラックス効果やむくみ改善にも。毎日入浴すると、要介護になるリスクが約3割減少するとのこと。一番温まるのは40度のお湯に10分、肩まで浸かるお湯の量だそう。また就寝時間の90分前に入浴することで、体温が下がらず快適な睡眠になる。一番温まる入浴剤は、“炭酸系”とのこと。