冬に体の芯から温まる時短＆節約裏ワザを紹介。石原新菜氏によると鼻から大きく息を吸って口から出すと腹式呼吸の状態になり、横隔膜の動きが活発になる為、体温が上がるという。冬のお出かけに欠かせないマフラーの巻き方について、薩本弥生教授によるオススメの巻き方は「ワンループ巻き」。マフラーは生地の重なりが多くなるように巻いたほうが暖かく、さらに隙間を作らないことがポイント。冬のお出かけに欠かせないあったかインナー、ダウンジャケットについて。あったかインナーはピタッとサイズがポカポカ。ユニクロによると、あったかインナーは体から放出される水分で発熱するものが多いので密着した方がより機能性を発揮するという。ダウンジャケットはゆったりサイズでポカポカに。椙山女学園大学・藏澄美仁教授によると、体との間にできる空気の層で断熱＆保温するという。
効果的に体を温めるために着込むなら、下半身を着込むのがオススメ。石原新菜副院長によると、人間は下半身に筋肉が多い為、下半身に血液が多いので下半身を温めると効率よく全身が温まるという。