人間の体には約200本もの骨があると言われ、その役割は関節を起点として体を動かす、体を支える、内臓や脳の保護、骨髄による造血作用、カルシウムの貯蔵など生きていくうえで欠かせないものばかり。その大事な骨がだんだんともろくなる弱くなる「骨粗鬆症」になると些細な転倒でも骨折しやすくなったり体に痛みを感じることも。全身を支えられなくなると介護のリスクも高まる。その患者数は女性が圧倒的に多く、また年齢を重ねるにつれて増加傾向にある。そこで本日は毎日コツコツ続ける骨活習慣を教えてもらう。運動や食事などを見直すためまずは整形外科へ。整形外科医の伊藤薫子さんは10年ほどまえ自身の骨折をきっかけに骨粗鬆症について研究を深めていき、骨の劣化に悩む多くの女性のために専用のクリニックを開設。現在も骨活について幅広い活動をしている。このクリニックでは最新の機械を導入しており、結果も数分で出るそう。山根さんの骨密度をはかると背骨は86％、大腿骨は82％で大丈夫だった。先生がオススメする骨活は（1）1日15～30分の日光浴。日光の紫外線を浴びるとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを合成できる。窓ガラスはビタミンDの育成に必要な「UVB」を遮断してしまうので直接お日様に当たる。（2）50代からは飲酒を適度に控える。アルコールには利尿作用があるため尿と一緒にカルシウムが流れやすい。緑茶やコーヒーは1日5杯以内。（3）良質な睡眠をしっかりとる。睡眠不足になるとストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を促進してしまい、カルシウムの代謝を悪化させる。骨は負荷をかけたり衝撃を与えることで鍛えられると言われている。伊藤先生は骨活の運動「かかと落とし」を紹介した。骨を作る骨芽細胞から出る「オステオカルシン」は認知症や記憶機能の改善、動脈硬化予防、糖尿病予防、内臓の機能を高める働きがあり、若返りホルモンとしても大きな注目を集めている。
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「認知症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月31日放送 10:30 - 11:00 テレビ東京
- ブレイクスルー（ブレイクスルー）
- ハイパースペクトルカメラを開発した中矢さんは尿・血液・唾液から癌の有無および罹患している臓器を特定する技術に挑戦している。これが実現すれば健康診断など低価格の検査で癌を見つけられる可能性があるとのこと。また癌以外には糖尿病や認知症などの発見にも使える可能性があるという。元々ハイパースペクトルカメラはNASAが鉱物探査用に開発したもので、中矢さんの会社はその価[…続きを読む]
- 2026年1月28日放送 5:00 - 6:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（ニュース）
- 成年後見制度は認知症などの人に代わり第三者が財産などを管理するもので、法制審議会の部会はニーズの増加・多様性を踏まえ見直しの議論をし、きょう要綱案をまとめた。要常案では補助人に一元化し、途中でやめることを可能にするとしている。法制審議会は案を元に要綱と決定し、法相に答申することにしている。
- 2026年1月27日放送 18:00 - 18:10 NHK総合
- ニュース（ニュース）
- 成年後見制度は認知症などの人に代わり第三者が財産などを管理するもので、法制審議会の部会はニーズの増加・多様性を踏まえ見直しの議論をし、きょう要綱案をまとめた。要常案では補助人に一元化し、途中でやめることを可能にするとしている。法制審議会は案を元に要綱と決定し、法相に答申することにしている。
- 2026年1月26日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニングけさ知っておきたい！NEWS
- 大阪公立大学と大阪大学の研究で高齢者が虫歯などを治療せずに放置すると死亡リスクが高まる事がわかった。「健康な歯と治療した歯の合計」と「死亡リスク」を調査した所、21本以上残っているグループと比べて、死亡リスクが男性で1.74倍、女性1.69倍高くなっていた。WHOも歯の本数は認知症、がんなどさまざまな病気のリスクを予測する指標になるとしている。
- 2026年1月23日放送 22:30 - 23:28 NHK総合
- 時をかけるテレビNHKスペシャル 日野原重明 100歳 いのちのメッセージ
- 医師・日野原重明への密着取材は、2010年の10月4日に99歳となった誕生日の日から始まった。日野原重明さんは99歳となったことについて「100歳のバーを目指して身をかがむ」と述べた。
99歳となった日野原重明さんが、健康チェックを受けた。日野原重明さんに、下半身の筋力が低下して歩行速度が落ちているという結果が告げられた。日野原重明さんは、筋力トレーニング[…続きを読む]
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