次に自宅でもできる頭皮セルフケアを紹介する。なないろ隊の2人の悩みは頭頂部のボリューム、後ろ髪のうねり。頭頂部のボリュームに悩みがある田中さんの頭皮には赤みがあり、後ろ髪のうねりに悩みがある高橋さんは過酸化脂質があった。自宅でのケアでは洗髪前のブラッシングが大事。大人の女性はスカルプのブラッシングが大事だという。下から頭頂部、側頭部から後頭部に向かってブラシをしっかり当て、皮脂を浮かび上がらせることが大事だという。次に予洗いを行う。シャンプーを泡立てるために予洗いをするが、髪全体をしっかり濡らすことが大事。シャンプーは後頭部からつける。予洗いがしっかりできていればシャンプーは1プッシュで充分だという。手で泡立ててから後頭部の頭皮、髪の生え際から頭頂部の順に置く。洗い方は側頭部の下から上へ、頭頂部は両指で挟むように頭皮を洗うことを意識することが大事だという。その後シャンプーが残らないようしっかりすすぐ。トリートメントは頭皮にはつけないことがポイント。トリートメントもしっかりすすぎ落とすことが大事。