引っ越しスタッフの杉山さんが行っているストレッチがふくらはぎに重点を置いたもの。足を揃えて前屈→開脚して前屈。ポイントはつま先を引っ張ってふくらはぎにプレッシャーを掛けることと、腕をクロスさせて腰の横を同時に伸ばすこと。野中院長によると、血液のポンプの役割も担うふくらはぎをしっかりストレッチすることで、腰の血流が改善され腰痛予防につながるという。さらにひねりを入れることで脇腹の腹斜筋もストレッチ。左右30秒ずつ3セット行う。体が硬い人は壁に手をついて片足を後ろに下げてアキレス腱を伸ばす。このときに後ろ足を左右にスライドさせることでふくらはぎ全体を伸ばすことができる。
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「野中腰痛クリニック」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年11月18日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！街録ZIP！リアルレビュー
- 日本人の8割以上が生涯に一度は経験するという症状が「腰痛」。国民病と言っても過言ではない腰痛。そこで今回向かったのは、業界最大手のサカイ引越センター。腰痛治療のガイドラインでは、重い荷物を運ぶ引越し会社は「腰痛になりやすい職業」の1つとされている。そこで今回は、まだ腰痛を感じていない人も必見！きょうからすぐに出きる「本当に効果的な腰痛予防ストレッチ」を朝のリ[…続きを読む]
- 2025年10月1日放送 23:10 - 23:15 テレビ朝日
- 健査官〜サインを見逃すな〜（健査官～サインを見逃すな～）
- 健査官・内藤剛志が注目しているのは腰痛の研究。主な原因は運動や肉体労働の蓄積からくる神経の痛みといわれていたが、近年の研究ではデスクワークなどで長時間同じ姿勢だと背骨の間の椎間板に負担がかかりパンクしてしまうという。炎症が進行すると歩行困難のおそれも。対策は曲げるな・ひねるな・重いもの持つな。
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