スタジオで出演者が神筋トレに挑戦。その前に、筋トレ前にほぐすのが極意。片足を前に伸ばしてかかとを床につけ、上半身を倒すことで骨盤まわりをほぐす。さらに、骨盤を後ろ・真ん中・前に動かす。肩まわりをほぐすには、手を胸の高さにし、ひじを引いて胸をひらく。背骨まわりをほぐすには、手を下げ前かがみになり、手をあげながら上半身をおこす。神筋トレは、手を下げ上半身を倒し、手を上げながら立ち上がって、手を下げながら座る。膝に負担をかけたくない場合、膝立ちして足は肩幅にし、手を下げて上半身を倒す。その後、手を上げながら上半身をおこす。
神筋トレで解消できる悩みは、つまずく、握力がない、巻き肩、重い物が持てない、腰の痛み、腹筋がない、膝の痛み、ぽっこりお腹。日常の立ったり座ったりするタイミングで実践するのがオススメ。視聴者から、平良な道と坂道や階段に使う筋肉が違うのか質問があり、中野さんは普通にウォーキングをすると筋肉量が増えないことが証明されているため、普段からウォーキングにプラススクワットをあわせるなどすると良いとアドバイスした。食前、食後どちらのタイミングでも筋トレは問題ないため、続けやすいタイミングで良い。