山内流快眠のためのルーティーンを紹介。最後は寝具。理想の寝姿勢は首のカーブを保つこと。このア ーチが崩れると呼吸や首周りなどの違和感の原因にもなる。寝返りのしやすさも大事だという。オススメは西川の「雲の上のふわっと枕」。高い弾力性でへたりにくく、寝姿勢が安定する。