呼吸機能改善の鍵となるのが横隔膜と肩甲骨。そこで頻呼吸改善トレーニングを紹介。まずは横隔膜のトレーニングから。鼻から1～2秒で息を吸い、口から10秒かけてはくというもの。苦しくなってもお腹に力を入れて息をはき切ることがポイント。続いて肩甲骨のストレッチ。鼻で息を吸いながら肩を上げ、口で息をはき出しながら肩を落とす。肩甲骨を寄せるイメージが大事。肩甲骨を動かせば、その柔軟性が養われより深く呼吸が出来る。
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「頻呼吸」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年1月7日放送 12:30 - 12:43 NHK総合
- ニュース（ニュース）
- 避難生活が長引くなか、注意が必要なのがエコノミークラス症候群だ。日本血栓止血学会で理事を務める金沢大学の森下英理子 教授が解説する。地震発生から4日くらいたつと、エコノミークラス症候群の発症率は急激に増える。足の血液の流れが滞り、血栓ができる。足を動かさないと、血の塊ができやすくなる。塊が血流にのって肺に入ってしまう。肺の流れを遮ってしまうと、呼吸困難になる[…続きを読む]
- 2023年11月12日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（オープニング）
- いま日本人の呼吸機能が危険だ。コロナの影響でスパイロメーターなどの呼吸機能検査ができなかったことで、症状の見落としが増えたと奥仲医師は言う。またマスクを長く付けたことによって呼吸の回数が増え、浅い呼吸になり頻呼吸の状態になってしまったとも話した。頻呼吸を放置しておくと、感染症が増えるこれからの季節、肺炎などが重症化するリスクが高まり、最悪死の危険もある。今回[…続きを読む]
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