骨盤底筋のテレビ情報 | 尿もれに悩む方へオススメ自宅でもできる簡単筋トレ | 健康カプセル！ゲンキの時間(2024/03/24(日)07:00)

「骨盤底筋」のテレビ露出情報

尿もれには骨盤底筋を鍛えるのにお尻を上げて骨盤を動かす運動が有効だという。ベッドや床で仰向けになり両膝を立てて脚を肩幅に開く。肛門を締め息を吐きながらおしりを持ち上げて10秒間キープする。これを5回繰り返すと効果的である。

2023年10月3日放送　9:26 - 11:13　テレビ東京
なないろ日和！（特集）: 年を取ってから感じる体の痛み1位は腰。悩んでいる体の部位はお腹だという。今回は腰、お腹、肩の3つの悩みにアプローチする10秒ストレッチを紹介する。まずは腰の10秒ストレッチを紹介。胸や股関節が動いていないと腰に負担がかかるという。股関節や胸をほぐすことで腰の負担が減り、辛さが和らぐという。まず股関節をストレッチする。イスに浅く腰掛け、右足を前に伸ばし、足首を[…続きを読む]