筑波大学・柳沢正史教授が良く眠れる1日の過ごし方を紹介。あさ予定時間より早く目が覚めたが眠気を感じる時の正しい行動は「二度寝をする」。午後4時、空き時間が1時間できた時の正しい行動は「昼寝はしない」。昼寝は遅くても午後2時までに終わらせる。夜11時、早く寝たいけどまだ眠くない時の正しい行動は「布団に入らない」。眠れない時は寝室以外の場所でリラックスすると良い。
睡眠雑学○×クイズ。眠れなくても目を閉じて横になった方がいい？はバツ。睡眠時間を1時間半の倍数にするとスッキリ起きられる？はバツ。寝だめはやらない方がいい？はバツ。睡眠は貯められないが寝だめは寝不足解消に有効。
睡眠雑学○×クイズ。眠れなくても目を閉じて横になった方がいい？はバツ。睡眠時間を1時間半の倍数にするとスッキリ起きられる？はバツ。寝だめはやらない方がいい？はバツ。睡眠は貯められないが寝だめは寝不足解消に有効。