テーマは筋トレ。ここで問題。筋トレの効果を高めるために推奨される1日の水分摂取量は？と問題が出た。正解は2L前後。筋トレ中は運動の強度や持続時間によって水分の必要量が増えるために筋トレ中には15分から20分ごとに100～250ミリリットルの水を摂取することが推奨される。最後に背筋をキレイにする腹ばい反りを紹介した。生田ちむの画像の詳細はXまたは番組HPまで。