今週のテーマは「正月太り解消」。ダイエットに効果的！？有酸素運動を紹介。バイシクルクランチは仰向けで両手を頭の後ろで組両足を浮かせて90度、右足を伸ばしながら右ひじを左足に近づけ左右交互に行う。ステップダッシュは踏み台を使って昇降、なるべく速いスピードで行う。涼本あきほの画像をげっど！詳しくは番組HPをクリック！