今週のテーマは「正月太り解消」。ダイエットに効果的！？有酸素運動を紹介。バイシクルクランチは仰向けで両手を頭の後ろで組両足を浮かせて90度、右足を伸ばしながら右ひじを左足に近づけ左右交互に行う。ステップダッシュは踏み台を使って昇降、なるべく速いスピードで行う。涼本あきほの画像をげっど！詳しくは番組HPをクリック！
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年3月14日放送 0:43 - 0:48 TBS
- GヘルスケアGヘルスケア
- 今週のテーマは春の睡眠障害。寝る時の枕の正しい高さは？と問題が出た。正解は立ち姿勢と同じくらい。枕の高さは敷布団と後頭部かた首にかけてのすき間を埋めて立っている時と同じような自然な姿勢を保てる高さにするのが大切。枕の高さがあわないと首や肩、筋肉に負担がかかり、呼吸がしにくく寝心地が悪くなってしまうという。最後に体をほぐすバスタオルマッサージを紹介した。石川満[…続きを読む]
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