今回のテーマは骨活。骨は体重がかかると強くなるが広い歩幅で歩くと衝撃も強くなるため効果的。一日平均7000歩前後歩くと骨密度に対して影響を及ぼすと言われている。最後に背骨を鍛えるお腹引っ込め運動を紹介した。涼本あきほの画像の詳細は番組HPまで。