就寝前のスマホ利用について。柳沢先生によるとスマホで何をするのかが問題で、その人にとってリラックスできるようなことであれば良いとのこと。ただSNSやYouTubeなどは脳が刺激されて眠くならなくなってしまうのでNGとのこと。