睡眠で大事なのは質より量。今西さんにいつもより30分長い睡眠をとってみてもらったところ、「目覚めたときの疲れもなくここ数日でいちばん満足感のある睡眠だった」という。寝たのに昼間に眠くなる人は、実はその人にとっての必要な睡眠量が確保できていなかった可能性もある。「睡眠時無呼吸」の人はすごく多くて軽症も入れると男性なら3分の1～4分の1くらいが持っている。睡眠時無呼吸なら8時間寝ても昼間眠くなるので一度医者に行くことが大事。必要な睡眠量は個人差があるので、自分がどれくらいか確かめるのに連休はいいチャンス。続けて3～4日間好きなだけ眠る。就寝・起床時刻は記録する。1.2番目は長く寝るだろうが、3・4晩目になってくると眠れなくなってくる。「寝溜め」という言葉があるが、借金を返している状況で睡眠は貯金はできない。もう1つの方法は平日と同じ就寝・起床時刻で2日間過ごす。ツラいと思ったら30分寝る時刻を早める（可能なら5日間試す）。理想は目覚ましが鳴る前に自然に起きれるようになること。スマホのあかりが就寝に悪影響を及ぼすと言われるが、今のスマホは就寝時にブルーライトをカットすることができる。一番してはいけないのがゲームやSNS。脳が刺激し続けられていつまでたっても眠くならない。受け身のリラックスできるコンテンツなら問題ない。お酒は食事と一緒にとる（就寝3～4時間前まで）。アルコールはある程度まで酔っ払えば催眠作用があるが、アルコールがきいた状態の睡眠は質が悪い。入眠の儀式があると眠りに付きやすい。人間の聴覚は眠ったあとも働き続けるので、リラックスできる音楽を流すのはいいが、眠ったあとは自動的にフェードアウトするように設定することが大事。鳴り続けていると覚醒刺激になる、などと伝えた。
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「YouTube」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年6月21日放送 2:35 - 3:05 テレビ東京
- 渡辺隆のいしとほしとタカシ（渡辺隆のいしとほしとタカシ）
- いしとほしのイベント「七色歌合戦」ではメンバーが1人1曲ずつ歌を披露し、それをYouTube、X、TikTokで公開。その再生回数を競う対決。優勝者は特典としてファンの前でライブができる。各メンバーの歌唱曲を紹介。まさのりさんは千本桜が良かったと話した。そして6月2日に結果発表LIVEが行われ、第3位はあかほしれん。第2位はあおなゆめ。第1位はてんまみどりに[…続きを読む]
- 2024年6月21日放送 0:00 - 0:30 テレビ東京
- じっくり聞いタロウ 〜スター近況（秘）報告〜詐欺に遭遇！？大金を失った有名人SP
- 2017年9月の放送から、氏神一番の出演回をプレイバック。カブキロックスは沢田研二の「TOKIO」を江戸時代風にアレンジした「お江戸-O・EDO-」でヒットを飛ばし、全日本有線放送大賞で新人賞に輝いた。ボーカルの氏神一番は作詞・作曲の多くを手掛け、MAX月収は1000万円だったと告白。約28年前、知人からもつ鍋店の経営を勧められ、知人に店のデザイン・設計や食[…続きを読む]
- 2024年6月20日放送 13:00 - 13:30 テレビ朝日
- 徹子の部屋（ゲスト 香西かおり）
- ゲストは香西かおり。民謡を11歳から始め、17歳の時に民謡歌手としてデビュー。もともと銀行員になりたいと思っていた香西は、その後、銀行員に。しかし、民謡ブームの波が来て再び歌の道に。22歳で上京し、演歌歌手になった。デビュー当時から吉幾三や山本譲二にかわいがってもらっていたそう。
- 2024年6月20日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび！ひるトピ
- 神戸どうぶつ王国で今年4月に誕生したマヌルネコの赤ちゃんがあすから一般公開される。父は上野動物園、母は那須どうぶつ王国生まれ。XとYouTubeに那須どうぶつ王国の動画「マヌルネコのうた」が投稿され、大バズリした。
- 2024年6月20日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！街録ZIP！リアルレビュー
- 4位は「総額約25万円」。コンサート目当てに来日したというシンガポールの女性は、Paradox Liveのグッズを大量に購入したという。Paradox Liveは、2019年に始動したエイベックスとジークレストによるプロジェクトで、29人の声優や歌い手が演じるキャラクターで音楽を対決し、No.1を争うというもの。先月には、世界36の国と地域が、配信でライブを[…続きを読む]
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