いまSNSなどで注目を集めているのが弁当箱ごと冷凍保存するまるごと冷凍弁当。まとめ作りで時短、さらに節約にもなると実践する人が増えているという。そこでまるごと冷凍弁当の作り方を管理栄養士のおすぎさんに教えてもらう。最初に最も簡単に作れるとオススメしてくれたのが「鶏たまそぼろ冷凍弁当」。1食あたり200～300円となっている。まず、鶏そぼろに調味料を入れ、ラップをかけ電子レンジで5分加熱。そして、フォークでかき混ぜ再びレンジで4分ほど加熱。かき混ぜる際は新しいフォークで。そして、冷凍のオクラにはかつお節としょうゆを加えて混ぜるだけ。最後に卵に調味料を加えレンジで2回加熱してたまそぼろが完成。それぞれの粗熱が取れたら盛り付けだが、注意点がある。保存容器に対してギュウギュウに詰めすぎてはいけないのだそう（解凍に時間がかかり加熱ムラの原因に）。盛り付けが終わったらフタをして冷凍庫へ。あとは電子レンジで5、6分加熱するだけ。他にもビビンバ弁当、魚の冷凍弁当などアレンジは自由自在。保存期間は2周間程度だそう。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年5月21日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ（ニュース）
- 6月開幕のサッカーW杯。長友選手がアジア史上最多の5大会連続W杯代表に選出。悲願の初優勝を狙うポルトガルは、C．ロナウド選手が史上最多の6大会連続W杯代表に選出。ブラジルは、ネイマール選手が約2年半ぶりの代表復帰。
- 2026年5月21日放送 12:00 - 12:15 NHK総合
- ニュース（ニュース）
- きょうの東京株式市場は、アメリカのトランプ大統領の発言をきっかけに、イラン情勢への懸念がやわらぎ、幅広い銘柄に買い注文が広がり、日系平均株価は2100円を超える値上がりとなっている。市場関係者は、イラン情勢の先行きは依然として不透明で、当面は株価も上下双方向に大きく動く可能性があるとしている。
- 2026年5月21日放送 9:00 - 11:30 フジテレビ
- ノンストップ！ノンストップ！まるごとランキング
- ザ・ビートルズのメンバーのポール・マッカートニーさんが、アメリカ人気番組「サタデー・ナイト・ライブ」で新曲を初パフォーマンスした。
- 2026年5月21日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．Dotti Dotti
- 「PRODUCE 101 JAPAN 新世界」について。50人から35人に絞られる「ポジション評価 オープンラウンド」の戦いがスタート。歌・ダンス・ラップなどそれぞれの得意分野に分かれて競い合うとのこと。今回は「セルフプロデュース」のチームに注目。作詞・編曲・ダンスなど全ての要素を自らがアレンジするとのこと。課題曲は「My Grandfather’s Clo[…続きを読む]
- 2026年5月21日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！買いドキッ！？
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