あしたが変わるトリセツショー 血圧のトリセツ
最高血圧が140mmHg以上、あるいは最低血圧が90mmHg以上であればと診断される高血圧。キリンは世界最高レベルの血圧を持つともされ、数値は人間の約2倍の250。さらにキリンは上昇した血圧を静脈を広げることで血圧をコントロールし脳内の血圧を一定に保つことができる。
高血圧ではなく日々の血圧のばらつきが40以上あると認知機能の低下や脳卒中のリスクが2倍以上に世及ぶとされ40歳以上の5人に1人にばらつきがあるとされている。交感神経と副交感神経は必要な時だけ血管を伸び縮みさせ、血圧を安定させるがストレスや睡眠不足が重なると休んでいるときにも交感神経が優位になり血管が収縮。脳卒中や認知機能の低下を招く恐れがある。大阪・能勢町では町の健康施策して40歳以上の希望者に血圧計を無料配布し正しい血圧計の測り方を指導している。血圧のばらつきを抑えるには生活習慣の改善が有効だという。
近年、血壓とヨガの研究がさかんに行われ、血圧低下やばらつき減少が報告されている。「マカラーサナ（ワニの姿勢）」はうつぶせになることで床からの圧力を受けるなどして横隔膜がたわみ、ゆっくりと呼吸することで横隔膜が効率よくストレッチされ自然に深い呼吸ができるようになるという。「ハミングビーブレス（ハチの呼吸）」はハチが羽ばたくような声を出しながら鼻から息をはき続けることで自然と深い呼吸が可能になる。被験者に2つのヨガを1ヶ月間5分ずつ行わせるとばらつきの減少がみられた。帝京大学・大久保孝義教授は交感神経を正常にして血圧のばらつきを抑えることは心疾患系の病気の予防につながると考えられているなどと話す。トリセツ01は「血圧はばらつきにも注意！日々の血圧を知って予防しよう」。