2025年10月25日放送　9:05 - 9:08　TBS
サタデープラス ちゃっかり検定

ウォーキングをする際、1日15分の早歩きが重要だという。速歩きを15分続けるのはしんどいという人のために考えられたのがインターバル速歩。3分間の速歩と3分間のゆっくり歩きを5セット繰り返す。1日で15分の速歩きを5ヶ月間することで筋肉の向上や血圧低下が期待できる。インターバル速歩は週4日、1週間で60分の速歩で十分だという。

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信州大学ニューヨーク・タイムズ心筋梗塞脳卒中Effects of high-intensity interval walking training on physical fitness and blood pressure in middle-aged and older people