なないろ日和！ （特集）
きょうの特集は「オシエテ！自分で出来る簡単セルフケア」。整体カウンセラー・柔道整復師・福嶋尊さんに教えてもらう。福嶋さんは「すべての悩みはストレッチで解決できる」の著者。SNSの総フォロワー数は10万人以上。ラジオパーソナリティも務めている。まずは、トークで噛まなくなるストレッチを紹介。手をパーから少し閉じた感じにし、中指を中心に両顎の奥歯の位置に置く。そのまま2センチ落とし、顎のくぼみで圧を加え前回りとその反対も10回ほど回す。このストレッチをすると唾液によって口の中が潤うのだそう。唾液は潤滑油になり噛まなくなるのだそう。
収入がUPするストレッチを紹介。浜谷さんの指はストレッチで指が伸ばされて長くなっていた。ストレッチによって指が動かしやすくなるとPCでの作業が早まり収入UPにつながるのだとか。こちらのストレッチは手先を使う細かい作業の前にもオススメだという。
ビジュアルが良くなってモテるストレッチを紹介。鎖骨を両手で押さえて10秒間天井を見続ける。このストレッチを2セット行うことによって顎のたるみが少し改善されスッキリ。写真撮影の前にするのがオススメだそう。
きょうの特集は「オシエテ！自分で出来る簡単セルフケア」。整体カウンセラー・柔道整復師・福嶋尊さんに教えてもらう。悩みを抱えている男性・野澤さんと女性2人（及川さん、洋花さん）が参加。洋花さんの悩みは友人とのスマホのやり取りにイライラしてしまうこと。人間関係のイライラに胸の筋肉のストレッチを紹介。洋花さんのもう1つの悩みは着物教室の着付けで手が上がらないという。着付けで手を上げやすくする肩のストレッチを紹介。及川さんは、チャレンジすることがなくなったという。野澤さんは、もともと動くことが大好きだったがだんだん面倒になっていることなどが悩みだそう。まずは洋花さんの悩みから。人間関係のイライラに効果のある胸の筋肉のストレッチを紹介。ストレッチのポイントは息を吸いながら肩甲骨を寄せること。息を吸いながら胸を開くストレッチ10回を2セット行う。こちらのストレッチは冷静になりたい時にオススメだという。そして、洋花さんのもうひとつの悩みは着物の着付けなどで手が上に上がらないことだそう。そこで達人は着付けで手を上げやすくする肩のストレッチを紹介。両手を背中で組み肩を大きく回すストレッチ、前後10回を2セット行う。見事に洋花さんの手が上がるように。続けることによって可動域も広がるのだそう。
続いて及川さんの悩み。「最近やる気がなく気持ちが沈み気味」だという。やる気が出るようになる首のストレッチを紹介。顎を手で押さえゆっくり上げる首のストレッチを10秒2セット行うと司会が変わりやる気が出るのだそう。
野澤さんの悩みは「寒さと腰痛で動くのが億劫になり、タフさがなくなった」ことだという。タフになる股関節のストレッチを紹介。股関節のストレッチは片足ずつ10秒2セット行うと気持ちもリフレッシュしてタフになるのだそう。