体にやさしい昼寝のすすめ！ポイントは時間場所空間時間が重要！簡単に睡眠ライフを改善する昼寝のコツは？

2026年5月13日放送　10:05 - 10:08　テレビ東京
なないろ日和！（特集）

昼寝はとり方次第で眠気が残ることもある。オススメの昼寝の時間は午後1～3時で、昼食後の眠気と重なり昼寝に最適。気象から時間が経つほど眠気が高まるので15～20分寝るとスッキリ。長過ぎる昼寝は夜の睡眠や生活リズムに悪影響を与える。対策はコーヒーナップでカフェインの効果で短時間で目覚めやすくなる。

体にやさしい昼寝のすすめ！ポイントは時間 場所 空間 時間が重要！簡単に睡眠ライフを改善する昼寝のコツは？