2025年4月24日放送　20:12 - 20:14　NHK総合
あしたが変わるトリセツショー いびき 取扱説明書

いびきの音が気になる方にオススメの簡単セルフケアを紹介。1つ目は横向き寝。横向きで寝ることで舌の落ち込みを防ぎ、気道を確保。いびきの改善が期待できる。2つ目はスニッフィングポジション。首元にタオルなどを敷き、鼻を少し持ち上げ、呼吸しやすい位置に調節。こうすることでいびきの改善が期待できる。

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筑波大学いびき