主治医が見つかる診療所 主治医が知って欲しい！健康常識ランキング
寝る前のホットミルクについて、温かい飲み物で体温を上げ体温が下がる時に眠気が出現すると言われていた。しかし、寝る直前のホットミルクは良い睡眠の逆効果。メラトニンは脳の松果体から分泌され自然な眠りを誘う作用があると言われている。牛乳に含まれるトリプトファンはメラトニンの原料だが寝る直前に牛乳を飲んでもメラトニン分泌の助けにはならない。牛乳は朝に飲むことがおすすめで良い睡眠におすすめの飲み物はカフェイン・脂質・糖質が入っていないハーブティーや体を温める効果があるホットジンジャーという。