2025年8月30日放送　8:45 - 8:52　TBS
サタデープラス うっかりファミリー

寝る時のエアコンはつけっぱなしがいい。快眠のポイントはタオルケットなどの掛け寝具を使ってちょうどいい温度がおすすめ。寝る時の格好は長袖＆長ズボンがおすすめ。寝る1時間半前を目安に40℃程度のお風呂に10～15分ゆっくり浸かるのがポイント。深部体温が上昇から下降した時に眠気が出る。外部から強制的に深部体温を下げると体温を回復しようとして眠る流れを妨げる可能性がある。

キーワード

オードリーノーベル賞紫綬褒章ブレークスルー賞筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構