2025年9月3日放送　10:13 - 10:17　テレビ東京
なないろ日和！ （特集）

聖マリアンナ医科大学の池田このみは睡眠に関する悩みの相談について、眠れない、夜早くに眠くなる、夜中に何度も起きる、目覚めが悪いなどが多いと話した。昼寝は1時間以上してしまうと深い睡眠に入ったところで起きることになるので、起きた時にボーっとしてしまうなどある。快眠のための習慣として、ストレッチなど軽い運動、決まった時間に食事をする、起きる時間を一定にするなどメリハリのある生活が大事だと話した。

キーワード

聖マリアンナ医科大学日本睡眠学会睡眠時無呼吸症候群