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今週はカラダWEEK。テーマは「好きなことでカラダにいいこと」今夜は52歳でいまだ現役スキージャンプ・葛西紀明選手を紹介。20代からおよそ30年間体重、そして体脂肪率がほとんど変わっていないという葛西選手に私たちにもできる健康法を教えてもらった。葛西は1992年から8大会連続オリンピック出場、ギネス世界記録を持つスキー界のレジェンド。葛西選手は日々体形を念入りにチェックし多い日だと20回も体重計に乗る徹底ぶりという。およそ30年間スタイルをキープし続けている葛西選手が大切にしていることが代謝。脂肪などの物質が熱に変換されることで代謝アップは脂肪燃焼されやすくなる。葛西選手が勧める代謝アップ1つ目のポイントが“ランニングは1日10分から”。タンニングは代謝が上がる有酸素運動だが継続が大切で10分でも毎日行うことで代謝が上がり脂肪が燃えやすくなるということ。