- 出演者
- 石原さとみ
今回のテーマは1か月で健診結果が改善！オールAへの近道。たった1か月で健診結果が劇的に改善する秘策を紹介する。まずは秘策に挑戦する健診落第生をスカウト。飲食店の店主など健康診断で複数基準値オーバーがある男性4人が集まった。スタジオで4人のプロフィールと健診結果を紹介。本当に1か月で改善するのか？大阪大学大学院の野口緑特任准教授が助っ人として登場した。
野口さんが健診落第生4人と対面。時間が経つにつれ落第生側から質問するようになった。野口さんは保健師でもあり画期的な健康指導で全国で命を救っている。今回は1か月で健診結果を改善させる方法を野口さんと一緒に考案した。その内容は1「今すぐチェック！あなたの“健康偏差値”を知るべし！」。2「健診結果に潜む！“突然死のサイン”を見逃すな！」。3「基準値オーバーからの大逆転！これさえやれば結果がでる神対策！」。
血圧が上がっても血糖値が高くなっても自覚症状は出ないというのが生活習慣病の特徴。自覚症状の代わりに数値で自分の体の変化を知るしか方法がなく、健康診断の数値を知ることが命を守る大切は情報になる。野口さんがスーパー保健師と呼ばれるようになった原点は尼崎市にある。20年前こちらで保健師をしていた野口さんは健診結果を血管のダメージが進んでいく順番でレベルを分けた健診結果表を作成した。レベル1はダメージが潜在的に進行している段階、レベル2は傷み始める段階、レベル3は血管が変化する段階、レベル4は健康障害が出る段階。健診落第生の結果をこの表に当てはめるとレベル2に4つの項目が該当した。また、レベル2のLDLコレステロールより尿蛋白が出る方が血管の状態は良くないそう。
過去のトリセツから野口さんが血管のダメージを実感できるシーンを厳選。それが2025年1月に放送した「尿酸値」。尿酸値とは血液に含まれる尿酸の濃度で値が高くなると尿酸が結晶化し血管に深刻なダメージを与える。つまり痛風は血管が傷み始めているサインでもある。続いては野口さんが血管にもっともダメージを与える原因と考えているのが血圧。2025年の10月に放送した「新・血圧」から高血圧の人の大動脈を紹介。高血圧に相当する150を水圧に換算すると水を約2m吹き上げる力に相当し、ダメージを負った血管は変形しもろくなってしまう。さらに高尿酸・高血圧・高血糖・高LDLの状態だと血管内にプラークと呼ばれるコブができ、薬を使っても取り除くことができなくなる。
野口さんが尼崎市役所にいたころ、若い人でも脳卒中や心筋梗塞で亡くなっていたそうで、気になり直近の健診データを調べてみたが明らかな原因は見当たらなかったという。そこで過去20年分の健診結果を徹底的に調査。すると少し悪い数値がいくつも重なったり長期間続くと突然死につながることがわかった。
たった一つの数値を改善するだけで複数の数値も改善する。そのターゲットは内蔵脂肪。健診結果では主にBMIと腹囲が目安となる。放置しておくと心筋梗塞や脳卒中など様々な病気につながる。脂肪細胞がアブラの粒を細菌などと勘違いし免疫細胞が暴走。全身で炎症を引き起こすことになる。すると血圧が上がりやすくなる、血糖値のコントロールができなくなるなど様々な悪影響が出る。内臓脂肪の落とし方も過去の放送で取り扱っていた。それは尿酸値の回で紹介した体重の3％を減らすダイエット。健診落第生がこのダイエットに挑戦し、1人を除き複数の項目で数値が改善した。
BMIや腹囲が基準値内でも内臓脂肪がたまっている場合がある。隠れ肥満と言われ運動不足や食生活の乱れ、睡眠不足などが原因。BMIや腹囲が正常なのに血圧や血糖値などに基準値オーバーがある人は医療機関やかかりつけ医に相談を。またLDLコレステロールは内臓脂肪を減らしても改善しにくい場合があるが、2026年26日放送の「コレステロール食事編」でLDLを減らす方法を紹介している。詳しい食事内容は番組ホームページでも公開中。
追試に挑むことになった男性。11項目で改善が見られた。
エンディング映像。
あしたが変わるトリセツショーの次回予告。