今回の企画は「第3回 濱家隆一のお疲れ飯」。山内とコットンが体を張ったロケをしている間、濱家がガチで手料理を作って振る舞う企画。

オープニング映像。

山内とコットンは埼玉県立武道館へ。強豪チーム「さいたま相撲クラブ」の厳しい稽古に参加。一方、濱家はコーンとさつまいもの冷製スープを作っていた。山内らはまわしに着替えて登場。すると山内は数日前に腰を痛めドクターストップがかかっているため声出しを頑張ると伝えた。そしてウォーミングアップで声出しジョギングに参加。一方、濱家はきょんの地元の食材を使い豚の生姜焼きを作っていた。コットンは四股トレーニングを行った。一方、濱家はトマトのトマト和えを作っていた。コットンは空気椅子状態で体重を掛け合って進むムカデすり足を行った。一方、濱家は西村の地元の食材を使い牡蠣のレモンバター炒めを作っていた。コットンは受け手相手にぶつかり土俵外へ押し出す一丁押しを行った。一方、濱家はコーンとさつまいもの冷製スープを作っていた。きょんは今日の仕上げとして勝つまで終わらない取り組みを行った。一方、濱家はトマトのトマト和え、豚の生姜焼きを作っていた。

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体を張ったロケを終えた山内とコットンが帰宅し、濱家が作ったお疲れ飯を堪能。

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くりぃむナンタラの番組宣伝。

濱家は疲れた男に飯食わすの最高やなと話した。

かまいガチの次回予告。