- 出演者
- 古谷敏郎
オープニング映像。
天気予報を伝えた。
栃木県壬生町で子どもたちにランニングを教えるのはケニアから来日したガンドゥ・ベンジャミンさん。ベンジャミンさんは日本大学の陸上部に入り、箱根駅伝の区間賞も獲得。大学卒業後に実業団に入部するもチームの廃部やケガに見舞われ、現在は走る地域おこし協力隊として活躍。1月に開かれた栃木県郡市町村対抗駅伝では町の代表として出場し、29チーム中復路で3位、総合15位に導き、最優秀選手賞を獲得した。
10月、ベンジャミンさんは町の高校のマラソン大会にゲスト出演。男子がスタートした10分後に、女子と一緒にスタートするも男子の先頭集団に追いつきゴール。コースに戻って生徒たちを応援した。今後は選手としても指導者としても頑張りたいという。
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- 壬生町（栃木）
西野アナが茨城ひたちなか市を旅する。ひたちなか海浜鉄道湊線の勝田駅から金上駅で下車。干しいも農家の西野琢哉さんが手掛けた干しいもを試食した。
那珂湊駅で下車。湊線を応援する有志が作ったマップ片手に散歩し、地元で愛されているケーキ屋さんと和菓子店を訪問。ケーキ屋さんは手焼きのカステラに季節の果物がたっぷり詰まっていた。和菓子店ではクズを凍らせた溶けないアイスが人気。
ひたちなか海浜鉄道湊線の終点 阿字ヶ浦駅に到着。 駅から徒歩3分のほしいも神社は金の鳥居をくぐると、ほしいも仙人がお出迎え。ほしいも仙人は「ほしいものうた」を歌ってくれた。
今回は「親の家を売る。維持から売却まで、この1冊で大丈夫！」。家の維持や売却に必要な予備知識がわかりやすく紹介されている。著者はフリーライターの永峰英太郎さんで、自身の体験をもとにこの本を企画した。
「おいしく減塩！白身魚とたまねぎのマリネ」の作り方。たまねぎを薄切りにし、塩もみして5分ほどおく。酢、エクストラバージンオリーブ油、はちみつなどを加え、一口大のモッツァレラチーズを加えよく混ぜ合わせて30分ほどおく。刺身用の白身魚に醤油で下味をつけ、マリネ液と混ぜる。
気象情報を伝えてエンディング。