オープニング映像。

ラインナップを伝えた。

東京スカイツリーの中継映像が流れた。

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東京スカイツリー

TRF SAMは地域介護予防教室を訪れた。地域住民が介護予防リーダーとなって運営している教室。SAMは教室で行っている元気アップ体操を体験し脚のトレーニングを教えた後ダンスを教えた。ダンスは年齢関係なく誰でも踊れ健康効果も期待できる。

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RHYTHM OF THE RAINsurvival dAnce ～no no cry more～TRFカスケーズ多摩（東京）

カリフラワーのグラタンを作る。カリフラワーは小房に分け茹でる。アンチョビは細かく切る。フライパンにバター・アンチョビ・たまねぎ・カリフラワー・塩・こしょう・小麦粉・牛乳を入れて炒めたら耐熱容器に入れピザ用チーズをかけて180℃のオーブンで40分加熱する。

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たまねぎひるまえほっと ホームページカリフラワーカリフラワーのグラタン

シニアにダンスを教えている明石さんなどのメッセージを紹介。

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平岩隆子明石有記

視聴者のいちオシ写真を紹介した。

エンディングの挨拶。