- 出演者
- 澤部佑（ハライチ） 神田愛花 岩井勇気（ハライチ） 伊集院光 横澤夏子 松田元太（Travis Japan） 松崎涼佳 高木ブー 加藤茶 柳沢正史
オープニング映像。
睡眠学の権威である柳沢正史が睡眠の新常識を生解説。
出演者の毎日の睡眠時間を発表。
不眠症とは眠りたい意志があり時間も確保しているが自分が眠れていないと感じ身体や精神に不調をきたす睡眠障害。不眠症のチェックシートは全部で8つあり合計が3点以下はGOODスリーパー、4～5点は不眠症の疑いあり、6点以上は不眠症の可能性が高い。
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- 不眠症
睡眠に関する横澤夏子の悩みは育児で忙しいので睡眠効率のいいゴールデンタイムを知りたい。専門家によると、睡眠のゴールデンタイムは存在しない。自分に合った時間に眠ることが大切。自分に最適な睡眠時間を知る方法は4日間眠れるだけ長く寝て4日目の睡眠時間が自分にとって必要な睡眠時間。昼寝の前に飲むと効果的な飲み物は？A：ホットミルク、B：コーヒーという問題が出題された。正解はB：コーヒー。理想の昼寝時間は昼食後の午後1時頃で午後3時までにとらないと夜の睡眠に影響。時間は20分程度でカフェインの効果で起床がスムーズになる。岩井勇気の悩みはエアコンをつけずに眠るのは大丈夫？この冬オススメ！理想の暖房の使い方は？A：タイマーを2時間に設定して寝る、B：朝までつけっぱなしにするという問題が出題された。正解はB：朝までつけっぱなしにする。一定の温度と湿度を保つのが睡眠の鉄則。理想の温度・湿度は冬場は19～22℃・湿度は40％以上。電気代が気になる場合は入眠時と起床時の前にタイマーを合わせる。
睡眠環境で大事な3つの要素は室温・明るさ・音。加藤茶の睡眠環境を妻の加藤綾菜が紹介。室温はハワイより暑い。明るさは毛穴が見えるぐらい明るい。音はアクション映画を流し睡眠。専門家オススメの睡眠環境は無音状態は避けリビングの明るさもコントロール。理想は100ルクス以下の照明で雰囲気のいいレストランの明るさが目安。高木ブーに対する家族からのクレームは暖房の設定温度が異常に高く鍋のときは家族みんな裸・毎日早朝に暴れん坊将軍を見ながら寝落ちする・仕事中に寝落ちする。
専門家が開発した「InSomnograf」は睡眠時の脳波をAIが解析し睡眠の質を測定する。加藤茶・高木ブー・神田愛花の睡眠スコアを測定し神田愛花は90点。寝付きにかかった時間が3分とスムーズな入眠で睡眠後の覚醒も少なくぐっすり眠れている。加藤茶は40点で寝付きが悪く寝落ちにより睡眠が浅い血中酸素が低下しており睡眠時無呼吸の症状あり。高木ブーは33点でひと晩中眠ったり覚醒したりを繰り返し深い眠りの前に呼吸が不安定になり睡眠が中断。
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- InSomnograf睡眠時無呼吸症候群
「ジャンクSPORTS」の番組宣伝。
ホンマでっか！？TVの番組宣伝。
睡眠に関する神田愛花のギモンは夫婦で一緒に寝るのって問題ない？専門家によると、シングルベッドを2つ並べるのが理想的で一緒に寝る場合はかける寝具は絶対分けるべき。
ゲストの自宅に眠るお宝っぽいものが今いくらの価値があるのかプロが鑑定。高木ブーのお宝は高木ブーが描いたドリフとちびまる子ちゃんの絵。
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- ちびまる子ちゃん
今回のお肉は牛牛の鹿児島県産A5ランクしんしん。
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- 牛牛鹿児島県産 A5ランク 芯々
加藤茶＆高木ブーがドリフに大挑戦SPの告知をした。
高木ブーが挑戦し282gで失敗。
ブレイクしそうなSHOW-WAとMATSURIを応援し神田愛花と共に大阪・関西万博を盛り上げる計画。今回はSHOW-WAでお客さんの数は433人。
SHOW-WAが君の王子様を歌った。
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次回予告。