- 出演者
- 明石家さんま 島崎和歌子 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 磯野貴理子 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 野々村友紀子 かなで（3時のヒロイン） Matt Rose
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睡眠の質は寝るときの室内の温度で決まる。就寝後3時間が睡眠のゴールデンタイムで脳の神経を修復し老廃物を洗い流す。脳にとって快適な室内温度は22℃～24℃という。無音よりも少し雑音を聞いている方が睡眠に集中できる。睡眠学者柳沢正史さんは1998年に睡眠・覚醒を制御するオレキシンを発見したノーベル賞の受賞が有力視される世界的睡眠学者。適切な睡眠時間は個人でかなり違うという。本物のショートスリーパーは本当にまれ。目を閉じているが覚醒している状態は睡眠をとったことにはならない。高級レストランのような薄暗い照明がオススメという。また、夜に明るい部屋で寝ると肥満になりやすく、寝室の明るさが10ルクス以上だと睡眠の質が悪くなる。睡眠の3要素は安全・安心・快適。熱い風呂でのぼせると自律神経に負担がかかり睡眠の質が悪くなる。
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睡眠には牡蠣とエビが良い。亜鉛とアスタキサンチンを摂取すると睡眠に関係する脳機能が活性化する。激しい運動をすると体温と心拍数が上がり覚醒してしまう。肩甲骨や背中の周りがほぐれることで血流が改善し体温が上昇した後に下降するタイミングで眠くなるという。
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ドッキリGPと踊る大捜査線 THE MOVIEの告知。
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小杉が簡易型PSG検査を行った。睡眠の質を下げるNG行為は「脂っこい食事」「汗のかき過ぎ」という。小杉の睡眠の特徴は常にいびきをかき続けていること。小杉の睡眠は無呼吸も起きていた。
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小杉の10秒間の呼吸停止・低呼吸は健康な人は1時間で5回以内だが、小杉は51回以上起きていた。
- キーワード
- 睡眠時無呼吸症候群
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小杉の酸素飽和度は酸素吸入が必要なレベル。CPAPは鼻から空気を送り込んで気道を開かせ無呼吸を止めることができる。CPAPを装着して寝ることで睡眠の質が良くなり疲労が改善し外見が若返るという。
収録から2週間、梶本先生がCPAPを小杉のために用意してくれた。CPAPなしの場合は呼吸停止・低呼吸が1時間当たり51.9回だったが、CPAPありの場合は呼吸停止・低呼吸が1時間当たり14.4回にまで減っていた。