- 出演者
- 野上慎平 片岡信和 玉川徹 羽鳥慎一 廣津留すみれ 森山みなみ 長嶋一茂
オープニング映像と出演者の挨拶。
猫はひな人形になったつもりかについて横浜青葉どうぶつ病院院長は「ここにいるから見てと飼い主にアピールしている」と話した。
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- マンチカン古田健介横浜青葉どうぶつ病院
ドジャース公式Xは大谷翔平と妻のツーショット写真を投稿した。説明欄には韓国に出発する前の大谷翔平と彼の妻の写真とかかれている。ドジャース・ネーションによると、写真は大谷翔平の妻でバスケ選手だった人。きょうパドレスの選手たちが観光に到着した。ドジャースは午後到着する予定。
大谷翔平は自身のインスタグラムに妻と通訳夫妻と山本由伸と通訳の6ショットの写真を投稿した。アメリカ3大ネットワークによると、妻は日本のバスケットボール選手。妻について大谷翔平は「一緒にいて楽しいですし何となくずっといることを想像できた」と話した。
あす北陸新幹線は敦賀まで延伸開業する。東京～敦賀間は3時間8分。敦賀市は越前がにを満喫できる街で、福井県沖は暖流と寒流がぶつかる海域でエサが豊富でズワイガニが甘く引き締まった肉質に成長する。越前がには大正11年から毎年皇室に献上されている。日本海さかな街では3月から市場をめぐり好きな食材を選びオリジナルの丼を作れるサービスを始めた。氣比神宮の大鳥居は10.9mの高さを誇る木造で日本三大鳥居とも言われており国の重要文化財にも指定されている。あわら温泉は74の源泉で施設により温泉の成分が異なりそれぞれ違った感触のお湯を楽しめる。福井駅は北陸線の開通にあわせ開業し駅前には恐竜のモニュメントがある。福井県は日本で発見された恐竜化石の約8割見つかった。今回の延伸で新しく作られたのが越前たけふ駅で、新幹線の駅と道の駅が隣接している。
北陸新幹線かがやきは主要駅のみ停車、はくたかは基本的に各駅停車、つるぎも基本的に各駅停車だが富山（金沢）～敦賀間で運行し近畿圏には特急サンダーバード中京圏には特急しらさぎが接続。専門家は「北陸新幹線は雪による運休の可能性が低いので首都圏からやってくる人も増えるだろう」と話した。
視聴者からLINEで質問・意見を募集している。
きょうは世界睡眠デーで厚労省は特設Webサイトを公開し睡眠は時間だけでなく質が大事。専門家は「春は生活習慣の変化や寒暖差で睡眠の質が低下しやすいので気をつける必要がある」と話した。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がある。家庭で睡眠の質を知る方法はスマートウォッチや睡眠アプリ。専門家は「睡眠の質は睡眠休養感で把握する」と話した。
中途覚醒・早期覚醒の悩みは60歳以上で増加する。ポイントは深睡眠の減少。専門家は「深睡眠が少ないと少しの物音で目が覚めやすく睡眠休養感が乏しくなる」と話した。ボストン大学の研究によると、脳に老廃物が蓄積するとアルツハイマー型認知症の原因になる。最新研究では深睡眠の割合が1年間に1％減少すると認知症リスクが27％上昇する。専門家は「深睡眠をとることが認知症のリスク低下につながる可能性が考えられる」と話した。
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入眠しやすい音はピンクノイズで小川のせせらぎなど。専門家は「ピンクノイズによりリラックスして入眠しやすいというのが研究で知られているので眠るまでは聴くことをおすすめする」と話した。ピンクノイズを持つ曲はモーツァルト「アイネ・クライネ・ナハトムジーク」やドボルザーク「新世界より」。日本の楽曲だと童謡「ふるさと」や美空ひばり「リンゴ追分」。ノースウェスタン大学の研究グループは健康な高齢者13人に対し一晩はノンレム睡眠中にピンクノイズを流しもう一晩はピンクノイズなしで睡眠という実験を行い、ピンクノイズを流した場合なしと比べて深睡眠の割合が8％増加した。
睡眠に関する疑問に専門家が答える。水分補給はどうしたらいい？という質問に「寝る前に200ccほどの水を補給しておくことでトイレに行く回数が増えることはない」と答えた。広い部屋より狭い部屋のほうがおちついてより眠れるのはなぜ？という質問に「狭い部屋のほうがあんしんあんぜを確保できるから」と答えた。寝ようと思えば12～13時間は寝られるという質問に「睡眠の質が悪い可能性がある」と答えた。
深い睡眠に入る方法として入眠までのルーティンを作る。例えば入眠2時間前に入浴。部屋は寝る前は間接照明にして入眠の際は真っ暗が理想。時間は起床時間を統一する。
出演者がしっかり眠りましょう！背筋のストレッチを行った。
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