モンゴル出身の夫婦。夫は20年以上日本に住んでいる。元力士だった夫。快眠のためのルーティンを聞く。牛乳を温めてチョコを入れる。就寝前に温かい飲み物を飲む人が多い。温かい飲み物を飲んでから就寝することは快眠に効果的。人が睡眠に入る時は体の中の温度が下がることで休息モードになるため、温かい飲み物を寝る30分前までに飲むことで放熱が活発になり、快眠につながる。効果は★5。睡眠の質を改善する効果が期待されているのが去年9月に発売した「ピルクルミラクルケア」。他にも去年売り切れ続出した「Yakult1000」も話題となった。腸内環境を整えることは快眠に効果的で他にも発酵食品をとるなども同様の効果を期待できるという。

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眠るときは綿の長ズボンに半袖Tシャツ。薄い掛け布団で眠るという。友人は下は半ズボンで上はトレーナー。おすすめはTシャツに綿の長ズボン。ポイントは放熱。首元や袖口がゆったりしていて放熱できることから効果は★7つ。靴下は寝る直前に脱ぐのがオススメ。足首を温めるのは快眠に効果がある。就寝中は足の裏から放熱したほうが深く眠りに入れる。

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菅原洋平

お風呂が気持ちいい季節。体温を上げると放熱が起きて寝るころには体内の温度が下がり効果バツグン。寝る1時間前までに約40度のお湯に15分間が目安。快眠効果は★8つ。

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菅原洋平

秋の快眠ルーティンをたくさん知っている女性。寝る前に15分間ストレッチや、XLパジャマにレッグウォーマー、さらにオーダーメイドのMY枕まで。寝る4～5時間前くらいには部屋を暗くするという。これが一番効果が期待できる快眠ルーティンだという。部屋を暗くすることで睡眠を促進するメラトニンが分泌される。就寝3時間前に暗くすると良い。効果は★10こ。

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菅原洋平

国本さんは「寝るって決意したら寝れるタイプなんで、目つぶってから電気消すタイプなのでダメだったんだ。ちょっと見習います」などと述べた。

複数の政府与党関係者によると、所得税減税について定額で1人あたり年間4万円減税し、加えて低所得者向けには1世帯あたり年間7万円を給付する案が浮上。自民党の税制調査会で議論が始まる中、ある税調幹部はこの方向になるとの見通しを示す。政府は11月上旬にもとりまとめる経済対策に所得税減税の大枠を盛り込む考えだが、与党内には減税自体に慎重な意見もあり今後、額などは変わる可能性もある。

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自由民主党

無印良品が初の「メタバース」店舗「αU place」をオープン。銀座の店舗が再現され買い物ができる。メタバース店舗はスマホなどから無料アプリでおよそ1200商品を購入できる。

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羽田空港のライブ映像を背景に外干しNAVIと全国の天気予報を汐留から伝えた。

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東京国際空港汐留（東京）

旅するエプロン福井。漁港巡りWEEK。定置網漁編。小浜漁港から定置網漁に出発。午前4時に出港した。この日はたくさんの魚が獲れた。

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小浜漁港福井県

伊藤さん・池田さんは、福井の漁港で旬の魚を求め、定置網漁に挑戦した。漁師が、とれた魚の炙りと刺し身ばかり食べて飽きていると聞いて、二人は焼いたイカにスパイスをかけた「30秒のアオリイカハーブステーキ」を作り、漁師たちに振る舞い、ブレンドしたスパイスをプレゼントした。

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「1周回って知らない話」の番組宣伝。芸歴70年の黒柳徹子さんが、芸能界の裏側を語る。

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ラグビーW杯を応援するため、番組では毎日スローイングに挑戦。「＃ZIPラインアウト毎日チャレンジ」で応援でき、成功すれば投稿者にQUOカードPayをプレゼント。今回、斉藤さんは見事に成功した。

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今日紹介するのは大分・由布市の由布市ツーリストインフォメーションセンター。由布院駅隣に位置する観光案内所で、国内外で活躍する建築家・坂茂氏が手掛けた建物だという。また、由布院駅からは、由布院の街中を回る辻馬車が、1日4～8回運行している。

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斉藤さんは「明日が誕生日なので決められてよかった！」などと話した。エンディング。