脱水症・熱中症対策の専門家・谷口英喜先生に賢い水分のとり方を教わる。汗と尿だけではなく体を動かさなくても呼吸や皮膚からも水分は失われている。この失われた水分が補給されないと、体内に水分がないため暑いときに汗をかけない。普段から水分補給の習慣を身につけておくことが大切。1日に必要な水分はおよそ2.5Lと言われていて、そのうちおよそ半分は食事から、残りを飲み物からとることが基本。その飲み物からとる水分の目安は1日1.2L～1.5Lと言われている。とはいえそれだけの量を毎日飲むのは意外と難しい。そこで先生が提案する飲み方が「コップ1杯8回法」。1杯180mlを目安に、起床時、朝食時、午前10時、昼食時、午後3時、夕食時、入浴前後、就寝時、生活のリズムに合わせて水分補給を8回にわけ2～3時間おきに1回飲む方法がオススメ。