今週のテーマは暑さに体を慣らす暑熱順化。

オープニング映像。

暑熱順化とは軽い運動や入浴によって汗をかき体を暑さに慣れさせること。暑熱順化は継続して行う必要がある。特にシニア世代は暑熱順化が大切で熱中症で死亡する人の割合は65歳以上が8割を超える。今日のテーま8は汗をかく体づくり。汗は蒸発するときに体にこもって熱を奪って体をひやしてくれるとされる。汗腺は一度機能を失うと復活しにくいとされる。汗をかく方法は42～43℃のお湯に5分ほど手をつけるだけ。大切なのは汗の質を上げること。良い汗悪い汗のチェックは汗をかいた肌にティッシュを貼り付け10秒以内に落ちたらいい汗。

キーワード

いのちを守る飲水学 からだがよろこぶ水分補給のトリセツ人口動態調査厚生労働省暑熱順化熱中症熱中症からいのちを守る

有働由美子の汗はいい汗。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。