今週のテーマはのどを鍛えて命を守ろう！

オープニング映像。

誤嚥性肺炎は異物が気管に入る誤嚥によって肺が細菌で炎症を起こす症状で、65歳以上の死因6位。誤嚥防止には発声力と飲み込む力の関係があり、喉仏の上下運動で声帯が閉じたり開いたりすることで声が出る。喉仏が上がり声帯が引き伸ばされることで高い声が出るとされる、出しづらいということは喉仏を持ち上げる筋力が衰えている可能性がある。発声力のセルフチェックは高いキーの曲が歌えるか？発声力を鍛えるのどトレはおしゃべり。話すのが苦手な方は家でカラオケ。

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北の宿から津軽海峡・冬景色肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい誤嚥性肺炎

お風呂場は湿度が高いため喉への負担が少ないといわれる。歌うことは誤嚥したものを吐き出す力を鍛えることができるとされる。

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森高千里渡良瀬橋

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。