今週のテーマはのどを鍛えて命を守ろう！

オープニング映像。

誤嚥性肺炎は異物が気管に入る誤嚥によって肺が細菌で炎症を起こす症状で、65歳以上の死因6位。肺機能が高いと気管内に圧力が生じ異物が肺に入りにくいとされ、気管に入りかけた異物を咳で吐き出せるため誤嚥を防ぎやすいとされる。呼吸機能のセルフチェックは息を吸ってから何秒声を出し続けられるか？一息で出せる声が10秒以下だと赤信号の可能性。息の使い方のセルフチェックは飲み込んだあと息を吸うか？吐くか？呼吸の仕方は息を吸い込み止めてから飲み込んで息を吐く。吐き出す力のトレーニングは声を出さずに勢いよく息を吐く。

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肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい誤嚥性肺炎

有働由美子は番組スタッフと肺活量で対決した。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。