ゆいPの3日目の体重は-0.6kgで114.4kg。順調なダイエットに気を抜くとリバウンドしやすいため3日目はモチベーションUPメニューを考案。スーパーダイエットのりんごちゃんの朝食は棒寒天を使った「棒寒天フレンチトースト」。一方、コンビニダイエットのゆいPは生きりもちを使った「クワトロフォルマッジ風チーズもち」。マニアさんいわく腹持ちの良いおもちは1日1～2個であればOK。この日のりんごちゃんのお昼は生春巻＆オニオンスープ。ゆいPはとり五目×チーズの「とり五目チーズおにぎり」など。
ダイエットハウスをオカリナが訪問。りんごちゃんの夕食は麺の代わりにしらたきで作った「豆乳マーラータン」。ゆいPは1本70kcalのエビマヨスティックを使った「エビマヨスティックレタスチャーハン」。2人がダイエット飯を食べている横でオカリナは麻婆豆腐・おでん・カップ麺を平らげた。
翌朝、体重測定へ。りんごちゃんは-0.6kgで737kg。目標体重にあと0.4kg届かず継続決定。ゆいPは-1.4kgで113.0kg。3日間で-3.8kgのダイエットに成功しダイエットハウスを卒業した。りんごちゃんは腸内環境を整え代謝をUPさせる作戦へ。4日目の朝ごはんは「コグマサラダ」。コグマは韓国語でさつまいものことでビタミン・ミネラルが豊富。昼食はぽんせんべい×豆乳を使ったメニュー。タンパク質豊富な豆乳を温めることで代謝がUP。夕食のラザニアはラザニアを豆腐皮、ボロネーゼをソイボロネーゼに置き換えた。