冬のかくれ脱水・乾燥による脱水・暖房で乾燥→皮膚・呼吸から脱水、のどの渇き気づきにくい・水分摂取量減。厚労省推奨は1.2リットル。かくれ脱水起きやすいタイミングは朝起きたとき（睡眠中に脱水）、お酒を飲む時（利尿作用・アルコール分解に水分使用）。かくれ脱水の症状は疲れが残る、食欲が落ちる、寝つきが悪いなど。