日々カロリーを気にしているボディービルダーにボディーメイクレシピ調査。管理栄養士・坂本ひかるさんに見てもらい参考にできるポイントを基にZIP！独自ランキング。3位は「白米を干し芋にかえ腸内スッキリ」。さつまいもはGI値が低く血糖値の上昇がゆるやかで、食物繊維が多く腸内環境を整える効果が期待できるという。きのこと鶏肉炒めは塩と塩麹で味付け、また毎食納豆を食べるという。